Programmes en ligne
La méthode Hormesis, où que tu sois.
Des programmes complets écrits par un coach certifié CrossFit L2 — pas générés à la chaîne. Chaque séance est détaillée, filmée et progressive. Tu télécharges, tu t’entraînes, tu progresses.
8 semaines · Débutant & reprise
Fondations
Reprendre le sport proprement, sans se blesser et sans matériel : mobilité, force au poids de corps et cardio progressif.
✓ 3 séances/semaine de 30-45 min
✓ Zéro matériel requis
✓ Vidéos de chaque mouvement
✓ PDF + suivi imprimable
[XX] €
accès à vie
12 semaines · Intermédiaire
Force & Haltéro
Un cycle complet de force (squat, développé, soulevé) doublé d’un travail technique d’arraché et d’épaulé-jeté.
✓ 4 séances/semaine détaillées
✓ Pourcentages et progressions calculés
✓ Vidéos techniques commentées
✓ Testing initial et final
[XX] €
accès à vie
6 semaines · Tous niveaux
Hormesis Outdoor
S’entraîner dehors avec ce que la nature offre : mouvement naturel inspiré de MovNat, course et portage. Un parc suffit.
✓ 3 séances/semaine 100 % outdoor
✓ Inspiré de notre pratique MovNat
✓ Adaptations selon ton terrain
✓ Vidéos + carnet de séances
[XX] €
accès à vie
● Paiement sécurisé CB / Apple Pay ● Livraison immédiate par e-mail ● Écrit par un coach certifié L2
Comment ça marche
Acheté à 21h, entraîné à 21h05.
un
Commande
Paiement sécurisé par carte. Pas de compte à créer, pas d’abonnement caché.
deux
Reçois tout par e-mail
Le programme complet en PDF + les liens vers les vidéos, immédiatement après l’achat.
trois
Entraîne-toi
Chaque séance est détaillée pas à pas. Une question ? Écris-nous, un vrai coach répond.
Dernière ligne droite
Dans le coin ? Le programme, c'est bien. La box, c'est mieux.
Si tu passes près de Bourg-Blanc, viens t’entraîner avec nous — on cale ça ensemble en cinq minutes au téléphone.
Aucun niveau requis · Sans engagement · Réponse sous 24 h